Recomendaciones Generales para el Costalero

- Pasar por una consulta médica dos o tres meses antes de Semana Santa.

Recuerde, que un diagnóstico a tiempo puede permitir dejarle disfrutar de

su gozo.

- Pasar por una consulta de fisioterapia con objeto de prevenir posibles

lesiones del aparato locomotor (musculatura y huesos). Se le analizarán los

factores de riesgo de forma individual en cada costalero.

- Entrénese físicamente y técnicamente para salir de costalero

- Mejorar la coordinación y el equilibrio para que el trabajo físico sea lo más

eficiente posible.

- Recuerda hacer todos los ejercicios lentamente y sintiendo la zona, en

caso de molestia no hacer el ejercicio y dirigirse a un fisioterapeuta.

- Adoptar las posturas correctas al realizar las funciones cotidianas.

- El tamaño y la posición de la morcilla debe proteger la séptima vértebra

cervical, vértebra prominente que podemos tocar al final del cuello, siendo

la zona de mayor esfuerzo.

- Evitar que se formen arrugas al aprisionar la ropa.

- Protegerse con vendaje funcional y faja ortopédica lumbar.

- Mantener la mirada al frente durante el trayecto, evitando aumentar la

curvatura del cuello.

- Mantener la espalda en posición recta.

- Al meter riñones: mantener la musculatura abdominal contraída para que

realize función de faja muscular.

- Antes de sacar el paso y durante los relevos realizar los ejercicios indicados.

- Bebe água en pequeña cantidad y de forma continuada durante el trayecto.

- Después de sacar el paso realizar ejercicios de estiramiento.

- Quitar la faja lentamente.

- Si siente dolor intenso y duradero del aparato locomotor diríjase a un

diplomado en fisioterapia.

- No dejes de visitar al médico en caso de dolencias persistentes